comment durer plus longtemps au lit

La satisfaire plus, lui donner plus d’orgasmes, durer plus longtemps au lit pour toutes les bonnes raisons que vous voulez, c’est bien ce que vous cherchez ? C’est bien ce que l’on cherche tous et toutes. Voici les bonnes astuces pour qu’un homme fasse l’amour plus longtemps et n’éjacule pas trop rapidement afin de satisfaire les désirs de sa femme (…de sa copine ou autre partenaire de sexe).

Les questions les plus courantes sont les suivantes : ” Comment augmenter la durée du rapport sexuel “, ” Comment augmenter la durée au lit naturellement “, ” Comment améliorer l’endurance sexuelle “. Non, nous n’imaginons pas ces questions, les gens se les posent. Bien que nous ne soyons pas tout à fait sûrs que les gens sachent combien de temps il est bon d’avoir de bons rapports sexuels, il est fort possible que le porno ait influencé la prépondérance de cette inquiétude. Mais il n’est pas toujours mauvais d’éjaculer prématurément ou de souffrir de dysfonction érectile de ne pas pouvoir tenir assez longtemps au lit pour dissiper cette peur. La démarcation est assez simple – si vous durez moins de trois minutes, vous devriez probablement enquêter davantage sur la cause. Voici un guide étape par étape pour mettre votre femme d’humeur pour le sexe, et surtout, de la satisfaire par vos prouesses et votre plus grande endurance.

Les bonnes façons de vous aider à durer plus longtemps au lit naturellement

Mangez plus de légumes et de fruits

Des études ont en fait montré que les hommes qui sont pour la plupart végétariens durent beaucoup plus longtemps au lit que les non-végétariens. Ils ont plus d’endurance en raison des nutriments qu’ils obtiennent de ces fruits et légumes, en particulier le potassium.

Manger une banane juste avant le rapport sexuel peut aider à améliorer votre performance car elle contient du potassium. Il contient également une grande quantité de glucose qui peut vous aider à durer plus longtemps. En savoir plus sur les bienfaits des bananes pour la santé.

Boire du jus de groseille tous les jours pourrait vous aider à durer plus longtemps au lit et aussi améliorer la qualité du sperme car il contient du fer et du zinc.

Mangez une poignée de fraises avant les rapports sexuels. Sa haute teneur en zinc et sa concentration en glucose peuvent vous aider à durer plus longtemps.

Évitez le sucre transformé

L’affaissement du taux de sucre qui survient après une ” ruée vers le sucre ” pourrait réduire votre endurance.

Réduisez votre consommation de tabac

Il durcit vos artères et diminue le flux sanguin vers le pénis. Le tabagisme affecte tous les systèmes/organes du corps, y compris le fonctionnement sexuel. Les gens doivent comprendre que l’érection chez les hommes a beaucoup à voir avec la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. Les fumeurs sont deux fois plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que les non-fumeurs.

Réduisez votre consommation d’alcool

L’alcool a un mauvais effet sur vos sens et vous n’êtes pas “pleinement” dans le moment. Donc, exercer un contrôle est hors de question, n’est-ce pas ?

Travaillez vos bras et vos abdominaux

La plupart des positions sexuelles exigent que l’homme soit sur les mains et les pieds. Cela signifie que son buste doit être très fort pour durer plus longtemps. Donc, travailler les biceps, les triceps et les abdominaux au gymnase ou faire des exercices de fitness, cardio et musculation à la maison peut aider. L’exercice améliore également la circulation sanguine en général, y compris vers le pénis, ce qui pourrait également aider.

Essayez les exercices de Kegels ou les exercices du plancher pelvien

Ces exercices sont surtout utilisés pour obtenir un meilleur contrôle de la vessie, mais aussi pour aider à maintenir les érections plus longtemps. Imaginez que vous urinez et que vous essayez d’arrêter le flux. Répétez cette opération – pressez, maintenez, relâchez le cycle 10 fois, en essayant de maintenir la pression pendant 10 secondes par pression.

Frôlez le point de non-retour

Lorsque vous y êtes presque (pendant les rapports sexuels ou la masturbation), cessez toute activité sexuelle. Distrayez-vous un peu. De cette façon, vous pouvez obtenir un meilleur contrôle et prolonger le temps de sexe.

Essayez la technique de compression

Quand vous êtes sur le point d’atteindre l’orgasme, serrez juste en dessous de la tête du pénis. Ceci repousse le sang du pénis, ce qui vous donne plus de temps. Les anneaux de pénis sont particulièrement efficaces pour retarder l’éjaculation et avoir une érection plus ferme et durable.

Concentrez-vous davantage sur les préliminaires et le plaisir de votre femme

Parfois, essayer de l’amener à l’orgasme d’abord avec vos doigts ou votre bouche peut aider à soulager votre stress et à maintenir votre érection plus longtemps. L’usage des stimulateurs de clitoris peut vous empêcher de jouer avec votre propre corps sans pour autant délaisser l’augmentation de l’excitation de votre copine.

Dormez suffisamment

Les hommes qui dorment moins de cinq heures la nuit ont des taux de testostérone plus faibles. Il est important que vous dormiez 7 à 8 heures pour améliorer votre performance sexuelle.

Essayez le yoga

Certains asanas (poses) de yoga comme la pose de cobra (bhujangasana), paschimotasana peut augmenter le flux sanguin vers la région génitale et augmenter le temps que vous passez au lit. Vous pouvez également aimer lire au sujet de ces poses de yoga qui peuvent vous aider à durer plus longtemps au lit.

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