aliment meilleur libido

Trouver des moyens d’améliorer votre santé par la nutrition peut également améliorer votre vie sexuelle. Vous trouverez ci-dessous quelques directives de base ainsi que des idées de repas pour augmenter la libido et les performances sexuelles. Lorsque vous examinez votre santé sexuelle, il est toujours utile de prendre soin de votre santé en général. Cependant, il est bon de commencer par se concentrer sur la circulation, les niveaux d’hormones et le maintien d’un poids sain. Autrement dit, un esprit sain dans un corps sain, ce n’est pas que des conneries !

Je vais vous résumer ce qui suit. Non pas pour que ce soit plus simple ou plus rapide à la compréhension mais simplement car avec ces quelques mots, vous allez comprendre le pourquoi du comment. 
Tous les jours, le corps et l’organisme reçoivent leur dose de polluants et autres trucs nocifs, cela peut être de la pollution de l’air, mais également toutes les toxines que l’on trouve dans l’alcool, dans le tabac, dans la nourriture industrielle.
Ces polluants sont appelés vulgairement des oxydants. Ils perturbent le bon fonctionnement des organes (comme la digestion pour n’en citer qu’un).
De ce fait, le cerveau passe son temps à indiquer aux organes qu’ils doivent travailler encore plus pour se débarrasser de toutes ces cochonneries. C’est usant pour le corps, et, pour l’esprit.
Ca va, vous suivez ?
Pendant que l’esprit est autoritaire avec tous les organes, il ne peut se détendre et trouver plaisir. (Vous voyez où je veux en venir ?)
Il va falloir l’aider à moins travailler pour qu’il retrouve du plaisir dans son quotidien.
Pour cela, pas le choix, il faut consommer un max d’antioxydants (c’est pour cela qu’on en parle partout)
Il faut également augmenter ses activités physiques (la transpiration éjecte les toxines et l’effort titille l’hormone du plaisir)
Pour un coup de pouce supplémentaire et des résultats plus rapides, il faut s’arranger pour mieux s’alimenter (tant en boisson qu’en nourriture solide).
Maintenant, place à l’explication plus longue, mais là, vous savez comment faire pour avoir envie de faire l’amour, pour réveiller le désir, la flamme, la passion.

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Comment mieux s’alimenter pour mieux faire l’amour ?

Aliments favorisant la circulation sanguine

Les aliments riches en acides gras oméga-3 aident le système nerveux, le fonctionnement neurologique et améliorent la circulation sanguine, ce qui favorise la fonction sexuelle.

Voici quelques exemples d’aliments riches en oméga-3 :

  • Les huiles telles que les graines de lin, le canola et le soja peuvent être bénéfiques, mais il est toujours préférable de consommer des huiles dans des aliments non transformés. Par exemple, il est préférable de manger de l’avocat plutôt que de l’huile transformée, car le corps le traite différemment et il ne contribue pas à l’excès de graisse corporelle comme le font les huiles transformées. Les avocats sont un excellent exemple d’aliments sexuellement actifs, car ils possèdent des propriétés antioxydantes élevées, du potassium et de la vitamine B6, qui favorise une meilleure circulation sanguine. Ils sont également une bonne source de graisses monoinsaturées bonnes pour le cœur.
  • Les poissons tels que le saumon, le thon, la truite et bien d’autres. Évitez le poisson d’élevage et, lorsque vous mangez du poisson de l’océan, comme le thon, privilégiez les entreprises qui pêchent des poissons plus jeunes et plus petits, car ils contiennent moins de mercure.
  • Les fruits à coque tels que les noix, les amandes, les noix de macadamia, les noisettes et les noix de pécan sont excellents pour la santé et la vie sexuelle. La meilleure façon de consommer des noix est de les prétremper dans l’eau et de les sécher d’abord pour aider le corps à mieux les absorber en éliminant les inhibiteurs d’enzymes, les phytates (acide phytique), les polyphénols (tanins) et les goitrogènes. La meilleure façon de les faire tremper est de les laisser tremper toute la nuit dans de l’eau, puis d’utiliser un déshydrateur ou un four sur le réglage le plus bas possible pendant 24 à 48 heures pour éliminer toute l’humidité. Une fois secs, conservez-les au réfrigérateur et consommez-les à votre guise.
  • Les aliments riches en L-Arginine sont également efficaces pour augmenter la circulation. Il s’agit par exemple des noix, du granola, des flocons d’avoine, des produits laitiers, des légumes verts, des légumes racines, de l’ail, du ginseng, des pois chiches, des oignons, des céréales complètes, des œufs, du chocolat noir, des haricots et des graines.

Rester dans une fourchette de poids saine

Si vous êtes en surpoids, des études ont montré que la perte de poids augmente votre libido. Les recherches montrent que l’obésité diminue la libido et les performances sexuelles. Le maintien d’un poids sain est donc un bon moyen non seulement de se sentir séduisant mais aussi de conserver un bon fonctionnement sexuel.

L’augmentation de la vitamine C accroît la fertilité

L’augmentation de l’apport en vitamine C peut être utile pour stimuler la fertilité, en particulier chez les hommes ; des tests ont montré que la prise de 500 à 1000 milligrammes par jour peut augmenter le nombre et la qualité des spermatozoïdes produits et réduire les anomalies. En plus de la vitamine C, les agrumes tels que les pamplemousses, les citrons et les oranges ont des niveaux élevés d’antioxydants et de glucose qui améliorent l’humeur et la concentration pour une confiance sexuelle accrue.

Le bêta-carotène augmente la motilité des spermatozoïdes

Une étude américaine a démontré que les légumes riches en bêta-carotène (tels que les carottes) améliorent la capacité de nage des spermatozoïdes, les hommes qui ont mangé le plus de carottes ayant la meilleure mobilité des spermatozoïdes.

L’ananas donne un meilleur goût à l’éjaculat

L’ananas rend l’éjaculat féminin et le sperme moins amer et plus sucré. Voir d’autres aliments qui améliorent le goût de l’éjaculation.

Augmenter la libido

Les pommes ont la capacité d’augmenter la libido car elles contiennent des polyphénols et des antioxydants qui stimulent le flux sanguin vers le sable génital et aident à l’excitation. Les pommes contiennent également de la phloridzine, qui aide le corps à produire de la lubrification.

Les baies abaissent la pression sanguine pour aider les vaisseaux sanguins à se détendre et améliorer la circulation. Par exemple, les framboises noires sont un aliment riche en phytochimiques qui améliore à la fois la libido et l’endurance sexuelle. Il suffit de consommer 10 baies ou une cuillère à soupe de leurs graines pour améliorer les performances sexuelles.

Le soja et les phytoestrogènes

Les aliments à base de soja tels que les haricots de soja (edamame), le tempeh (haricots de soja fermentés) et d’autres formes saines et non transformées de soja contiennent des quantités élevées de phytoestrogènes dont il a été prouvé qu’ils renforcent l’activité sexuelle et réduisent les risques de cancer du sein.

Acide folique

Les aliments riches en acide folique, tels que le brocoli, les épinards, les choux de Bruxelles, les pois et les asperges, améliorent la qualité du sperme et réduisent le risque de malformations congénitales, car ils apportent des changements positifs subtils à la chimie de l’ADN dans le sperme.

L’augmentation du zinc améliore la libido et la production de sperme

On pense que les huîtres améliorent votre virilité parce qu’elles sont l’une des sources les plus riches en zinc, qui est connu pour être l’un des nutriments clés impliqués dans l’amélioration de la libido et la production de sperme. Les faibles niveaux de zinc sont liés à la fois à une faible libido chez les femmes et à un faible nombre de spermatozoïdes chez les hommes. Vous pouvez obtenir du zinc à partir de crustacés (en particulier les huîtres), de graines de sésame, de pain complet, de riz brun, de légumes à feuilles vert foncé, de viande rouge maigre et de dinde.

Le manganèse aide à équilibrer les hormones

Le métabolisme de l’hormone féminine œstrogène dépend du manganèse. Il s’ensuit qu’une carence en manganèse réduit considérablement la fertilité des femmes. Les épinards, les châtaignes, le thé, l’avoine, les céréales complètes, le germe de blé, les raisins secs, l’ananas, les haricots, les pois et les noix sont tous de bonnes sources de manganèse.

Le pouvoir des aliments et des hormones

On a découvert que l’igname contient une hormone utilisée dans la contraception, la progestérone. Les fabricants de médicaments sont en mesure d’extraire cette hormone des ignames mexicaines sauvages, qui seront bientôt sur le marché, rendant ainsi la contraception plus abordable.

Gardez votre cœur en bonne santé grâce à des aliments à faible teneur en graisses saturées

Une trop grande quantité de graisses saturées peut, avec le temps, obstruer les artères et empêcher un flux sanguin suffisant d’atteindre la région génitale. Cela nuit non seulement à la capacité de performance, mais aussi au plaisir sexuel. Les graisses saturées et trans (acides gras trans) sont des graisses moins saines. Elles peuvent accroître le risque de maladie cardiaque en augmentant le cholestérol total et le LDL (« mauvais » cholestérol). Les acides gras polyinsaturés et les graisses monoinsaturées, qui sont considérés comme des graisses insaturées, sont bons pour la santé et réduisent le risque de maladie cardiaque.

Gardez vos hormones équilibrées avec des graisses saines

En revanche, une quantité insuffisante de bonnes graisses est également néfaste, car vous avez besoin de graisses pour produire vos hormones. Le cholestérol est métabolisé dans le foie, et vous obtenez votre testostérone et vos œstrogènes, dont vous avez besoin pour votre libido. Veillez à consommer des graisses insaturées : les graisses monoinsaturées et polyinsaturées peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque en diminuant les taux de cholestérol total et de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) dans votre sang.

Les tomates contribuent à la santé de la prostate

Des études montrent que le lycopène présent dans les tomates aide à maintenir la santé de la prostate. Le lycopène est mieux absorbé lorsque les tomates sont cuites avec un peu d’huile, comme dans la sauce pour pâtes qui est un moyen parfait d’introduire des huiles saines. N’oubliez pas de ne pas cuire les huiles riches en oméga-3 à haute température, car elles se transforment en mauvais gras… En cas de doute, utilisez-les comme sauce avec de l’ail et des herbes pour tremper du pain complet.

Augmenter le plaisir sexuel

Les pruneaux, le ginseng, l’anis, l’oignon et l’ail, les carottes, le gingembre, les artichauts et l’aubergine sont quelques-uns des aliments dont on dit qu’ils augmentent le plaisir sexuel.

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